دانستنی های بدنسازی حقایقی که هر بدنساز باید بداند

بسیاری بر این باورند که مصرف چربی ها مانع عضله سازی و کاهش وزن می شود. در حالی که نباید فراموش کنیم که چربی های بسیاری وجود دارند و هر کدام عملکرد متفاوتی از خود نشان می دهند.
قهرمان پرورش اندام جهان گفت: اگر ی به خاطر سلامتی می خواهد وارد بدنسازی شود باید بداند که بدنسازی مادر تمام ورزش هاست چرا که با تمام دستگاههای بدن در ارتباط است .
فدراسیون بدنسازی بارها اعلام کرده بود که انتشار تصاویر بانوانی که در زمینه بدنسازی فعالیت می کنند، قانونی نیست و با آن ها برخورد خواهد شد. این بار یک بدنساز خانم بازداشت شده؛ ورزشکاری که هیچ کدام از مسئولان فدراسیون و دیگر بانوان بدنساز کشورمان شناختی از او ندارند.
مربی بدنساز پیشین تیم های فوتبال استقلال، پرسپولیس و تیم ملی ایران ادعای وینفرد شفر مبنی بر نسبت دادن مشکلات استقلال به بدنسازی پیش از فصل را رد کرد.
مدیرعامل باشگاه استقلال گفت: قرار است مربی بدنساز بایرمونیخ به تهران بیاید و کار بدنسازی تیم را انجام دهد، ضمن آنکه این مربی فقط ۲۰ روز با ما قرارداد می بندد.


کلیپی از تمرینات بدنسازی مهشید نایینی بدنساز کشورمان را در ادامه مشاهده می کنید.

مربی بدنساز پیشین بایرن مونیخ که در تمرینات بدنسازی تمرین های پیش فصل استقلال را برعهده داشت، در این تیم می ماند و قراردادش را نهایی می کند.
خبر آنلاین : بدنساز ایرانی که دو عنوان نایب قهرمانی جهان دارد، درگذشت.
کلیپ جالب از واکنش خاص یک ورزشکار بدنساز به دیدن دوربین مداربسته ! این ورزشکار بدنساز وقتی متوجه دوربین فروشگاه می شود فرصت را مغتنم شمرده و انواع و اقسام فیگورهای جالب را می گیرد. در پایان قرن ۱۹ میلادی…
مارکو مربی بدنساز پرسپولیسی ها می گوید:«بازیکنان باید تا روز آ بدنسازی کنند.»

ع های سارا مصطفی نژاد دختر ایرانی بدنساز سارا مصطفی نژاد دختر ایرانی پرورش اندام کار است که افتخارات فراوانی در این ورزش به دست آورده است. سارا مصطفی نژاد به طور جدی ورزش بدنسازی را ادامه می دهد. ع های سارا مصطفی نژاد دختر بدنساز ایرانی را مشاهده می کنید. گفتگو با سارا مصطفی …

نوشته گفتگو با سارا مصطفی نژاد دختر ایرانی بدنساز با اندامی ورزیده + ع اولین بار در تاپ ناز پدیدار شد.

مربی بدنساز تیم ملی فوتبال معتقد است که عملکرد و کارایی بازیکنان در سطح بالای تمرینات، بسیار مهم و حیاتی است.


فدراسیون بدنسازی بارها اعلام کرده بود که انتشار تصاویر بانوانی که در زمینه بدنسازی فعالیت…

بدنساز سابق باشگاه بارسلونای اسپانیا برای عقد قرارداد راهی تبریز می شود.
انتقادها از مربی بدنساز استقلال همچنان ادامه دارد.
آدیتیا رومئو دو فردی هندی است که به عنوان کوتاهترین بدنساز و وزنه بردار جهان به شهرت جهانی دست یافته است.
مربی بدنساز تیم فوتبال تراکتورسازی با همین سمت به ذوب آهن خواهد رفت.
پرسپولیس باید بداند که لیگ قهرمانان آسیا با لیگ برتر فرق دارد.
دختر بدنساز وقتی برای داشتن اندامی زیباتر خود را به تیغ جراح زیبایی می سپرد نمی دانست چه اتفاق تلخی در انتظارش است.

زن ایرانی بدنساز در اینستاگرامش ع های نیمه از خودش را در حال فیگور گرفتن منشتر کرده بود که باعث دستگیری اش شد. ع های خانم بدنساز باعث دردسر برای وی شد به دلیل انتشار ع های نیمه او می بایست دویست میلیون تومان وثیقه پرداخت کند که به دلیل عجز در […]

نوشته دستگیری زن بدنساز ایرانی به دلیل انتشار ع های از اندامش! اولین بار در تاپ ناز پدیدار شد.

مارک فیلیپ آندریاس، بدنساز آلمانی مدنظر وینفرد شفر که روز گذشته به ایران آمد، در تمرین امروز (پنجشنبه) تیم فوتبال استقلال حضور یافت تا به طور رسمی کارش را آغاز کند.


مارکو استیلینوویچ مربی بدنساز پرسپولیس درباره اعتراضش در دربی 88 توضیح داد

مسئولان باشگاه استقلال از قرار دادی با بدنساز بایرن مونیخی خبر دادند.

مربی بدنساز تیم گسترش فولاد تبریز آرژانتینی است.

نوشته مربی بدنساز آبی پوشان از آرژانتین می آید اولین بار در پارس فوتبال | خبرگزاری فوتبال ایران | parsfootball پدیدار شد.

مایک پنس معاون دونالد ترامپ رئیس جمهور گفت: دنیا باید بداند که از حمایت می کند. پنس گفت: او (ترامپ) در حال بازسازی و احیاء جایگاه در جهان است. او در کنار متحدان ما و در مقابل دشمنان آنها ایستاده است. جهان باید بداند که تحت حاکمیت رئیس جمهور دونالد ترامپ، در کنار می ماند و از آن حمایت می کند.


ورزشکار سابق دو و میدانی به عنوان مربی بدنساز همراه تیم کاراته بانوان در لیگ جهانی حضور داشت.

مربی بدنساز آلمانی تیم استقلال در تمرین امروز برنامه های تمرینی آبی پوشان را برعهده داشت.
مردم اردکان و عضو هیات امنای یزد تاکید کرد: باید علاوه بر تولید علم و پژوهش، به مسائل اجتماعی و فرهنگی نیز بها دهد و خود را آمیخته با جریان اجتماعی بداند.
خارجه در مصاحبه با شبکه آرتی اعلام کرد دمشق به دنبال مقابله با آنکارا نیست، اما ترکیه باید بداند ادلب شهری سوری است.

وینچنزو مونتلا مدتی می شد، قصد داشت مربی بدنساز جدیدی برای تیم استخدام کند. پس از آنکه تیم ملی ساحل عاج از رسیدن به جام جهانی 2018 روسیه بازماند

نوشته ع ؛ میلان مربی بدنساز جدید استخدام کرد اولین بار در پارس فوتبال | خبرگزاری فوتبال ایران | parsfootball پدیدار شد.

رئیس هیات مدیره باشگاه پرسپولیس با بیان اینکه این تیم اوا بازی با الریان «کم آورد»، گفت: مهدی طارمی باید بداند پیراهن چه باشگاهی را بر تن کرده است.
آموزش امنیت کودک از 7سالگی شروع می شود. کودک در این سن برای اولین بار به تنهایی به مدرسه و یا کلاس های ورزشی و فوق برنامه می رود. به گزارش سلامت نیوز به نقل از عصر ایران، در این ویدئو 9 پرسش را که کودک برای امنیت خود در مواقع تنهایی باید بداند مرور می کنیم. سلامت نیوز: / ۹ پرسش که کودک باید برای امنیت خود بداند
اراک - ایرنا - معاون نیرو گفت: مسئول خدمتگزار همچون شهیدان رجایی و باهنر باید خود را از جنس مردم بداند.
مشاور در امور خارجی امارات گفت: ت قطر باید بداند که راه حل بحران کنونی این کشور با تعدادی از کشورهای عربی در ریاض است.
بدنساز کروات ان و فولاد به شهرداری بندرماهشهر پیوست.
ستاد جهانی مبارزه با دوپینگ، به صورت رسمی دوپینگ ۳ ورزشکار بدنسازی ایران را اعلام کرد.
مربی بدنساز جدید تیم فوتبال استقلال روز چهارشنبه به تهران خواهد آمد.

تصاویری از سارا مصطفی نژاد بانوی بدنساز ایرانی.

نوشته تصاویری جدید از بانوی بدنساز پرحاشیه! اولین بار در پارس فوتبال | خبرگزاری فوتبال ایران | parsfootball پدیدار شد.


ع های جدیدی از سارا مصطفی نژاد بدنساز 37 ساله کشورمان منتشر شده است که در ادامه مشاهده می کنید.

در این مطلب کلیپی از لیفت عجیب یک بدنساز با وزنه ای در دهان را برای شما آماده کرده ایم.

نوشته حرکت شگفت انگیز یک بدنساز با وزنه ای در دهان! اولین بار در پارس فوتبال | خبرگزاری فوتبال ایران | parsfootball پدیدار شد.

گوشی ال جی جی ۶ با امکانات زیادی راهی بازار خواهد شد، به همین دلیل بد نیست در همین ابتدای ورود جی ۶ به کارزار گوشی های هوشمند با ۱۵ ترفندی آشنا شویم که هر کاربر جی ۶ ال جی باید آن ها را بداند.
یک مربی بدنسازی زن بحرینی از رسوایی اخلاقی بزرگی در باشگاه افسران نیروی دفاعی این کشور برداشت.
رکنا: ستاد جهانی مبارزه با دوپینگ، به صورت رسمی دوپینگ ۳ ورزشکار بدنسازی ایران را اعلام کرد.
سخنگوی پیشین دستگاه دیپلماسی گفت: اروپا باید قدر فرصت اندک باقیمانده را بداند و در باره مطالبات قانونی، مشروع و تضمینی ایران اقدام کند.
دبیر کل حزب موتلفه ی گفت: آقای باید بداند که فتنه خط قرمز نظام است. بنابراین در مورد انتخاب همکاران خود دقت کند.
خارجه در جریان سفر به امارات مدعی شده تمرکز بر ظرفیت مالی ایران است و تهران باید بداند عواقب رفتارش، سنگین و واقعی است.
مربی بدنساز پیکان قراردادش را با این باشگاه تمدید کرد.
مربی بدنساز پیکان قراردادش را با این باشگاه تمدید کرد.
مربی بدنساز تیم فوتبال شارلروا از مهاجم ملی پوش و ایرانی تعریف کرد.
یک کارشناس آموزش و پرورش با اشاره به این که سند ۲۰۳۰ با استقلال ملی ایران در تضاد است، گفت: جامعه باید بداند که محتوای اصلی این سند چیست.
یک کارشناس آموزش و پرورش با اشاره به این که سند 2030 با استقلال ملی ایران در تضاد است، گفت: جامعه باید بداند که محتوای اصلی این سند چیست.

یک کارشناس بدنسازی صحبت های سرمربی استقلال را فاقد مبنای علمی دانست.

نوشته استقلال اصلا تیم مشکل بدنی ندارد ؛ مسئولیت مصدومیت ها بر عهده خود شفر یا مربی بدنساز است اولین بار در پارس فوتبال | خبرگزاری فوتبال ایران | parsfootball پدیدار شد.

پیش وت استقلال گفت: مهدی قائدی باید قدر خودش را بداند و اسیر حاشیه ها نشود.
لازم است هر زائر پیش از آغاز سفر پیاده روی اربعین نکاتی کاربردی را برای بهره مندی هرچه بیشتر از این سفر معنوی بداند تا با مشکلات احتمالی روبرو نشود.
گفت و گوی برانکو مربی پرسپولیس با مربی بدنساز نفت قبل از آغاز دیدار/ خبر ورزشی
بدنساز ایرانی که دو عنوان نایب قهرمانی جهان دارد، درگذشت.
ملی پوشان تیم پرسپولیس در هفته جاری با دو مربی بدنساز مختلف تمرین کرده اند.
فرهاد چیذری به عنوان مربی بدنساز جدید تیم نفت تهران معرفی شد.
پست اینستاگرامی مارکو مربی بدنساز سرخ پوشان در اولین تمرین سال جدید
حوادث رکنا: مربی بدنسازی که دست به قتل پدرش زده بود پس از دستگیری از سوی خواهران دوقلویش بخشیده شد.
آیت الله ناصرمکارم از مراجع عظام تقلید، گفت: رییس جمهور منتخب باید خود را متعلق به همه ملت بداند و بر استفاده از همه ظرفیت ها توجه داشته باشد.
دبیرکل حزب موتلفه ی با بیان اینکه باید بداند که فتنه خط قرمز نظام است، گفت: بنابراین در مورد انتخاب همکاران خود دقت کند چون نباید نظام از یک سوراخ چند بار گزیده شود.

مربی بدنساز تیم ملی فوتبال معتقد است که عملکرد و کارایی بازیکنان در سطح بالای تمرینات بسیار مهم و حیاتی است.

نوشته مربی بدنساز تیم ملی : مقابل تیم های طراز اول دنیا حرفی برای گفتن داریم اولین بار در پارس فوتبال | خبرگزاری فوتبال ایران | parsfootball پدیدار شد.

مربی بدنساز تیم ان قراردادش را با این باشگاه تمدید کرد.
مربی بدنساز تیم گسترش فولاد تبریز آرژانتینی است.
دختر بدنساز وقتی برای داشتن اندامی زیباتر خود را به تیغ جراح زیبایی می سپرد نمی دانست چه اتفاق تلخی در انتظارش است. این دختر جوان پس از جراحی به خاطر عفونت شدید و صدمات جبران ناپذیر ماه ها خانه نشین شد.

مربی بدنسازی سابق تیم ملی آرژانتین نظرات جالبی در خصوص ستاره بارسلونا دارد.

نوشته اظهارات جالب مربی بدنساز سابق تیم ملی آرژانتین در خصوص ستاره بارسلونا اولین بار در پارس فوتبال | خبرگزاری فوتبال ایران | parsfootball پدیدار شد.

یکی از ورزشکاران سابق دو و میدانی به عنوان مربی بدنساز همراه تیم کاراته بانوان در لیگ جهانی حضور داشت. پس از انتصاب فریبا محمدیان بعنوان معاونت بانوان وزارت ورزش، انتظار چنین فضایی می رفت. او در زمان ریاستش در فدراسیون اسکیت تمرین مشترک دختران و پسران را یک امر عادی در چارچوب شرع جلوه داد.
عضو حزب اتحاد گفت: ت نباید احزاب را رقیب خود بداند باید بستر رشد احزاب را فراهم کند.
مربی بدنساز تیم فوتبال استقلال در تمرین امروز این تیم حضور یافت.
مربی بدنساز تیم فوتبال استقلال در تمرین امروز این تیم حضور یافت.
عجیب ترین بدنساز دنیا در برزیل این روزها در حالی مورد توجه رسانه ها قرار گرفته است که در عین باوری و برای غول پیکر شدنش هر روز به بدنش روغن تزریق می کند.
حبیبی گفت: باید بداند فتنه خط قرمز نظام است. نباید او در سهمیه بندی ک نه سهمی به فتنه گران بدهد بلکه باید بداند مردم و مجلس در برابر عبور از این خط قرمز موضع خواهند گرفت.
رئیس جمهور با بیان اینکه اسراییل هیچ وقت نمی تواند احساس کند که در جای امنی قرار گرفته است،گفت: اسراییل باید بداند که همیشه غاصب سرزمین دیگران است.
مربی بدنساز تیم فوتبال بانوان آینده سازان از کمبود امکانات بدنسازی گلایه کرد.
طبق ادعای افتخاری، مربی بدنساز بایرن مونیخ قرار است برای ۲۰ روز و با پول شخص شفر به ایران بیاید و تمرینات بدنسازی آبی پوشان را زیر نظر بگیرد.
پرسپولیسی ها در حالی تمرینات آماده سازی برای رویارویی با تراکتورسازی را انجام می دهند که در آ ین تمرین، برانکو و مارکو بدنساز این تیم برنامه های تازه ای را برای تقویت حرکات انفجاری بازیکنانشان در نظر گرفتند.
10 ترفندی که هر کاربر ویندوز 10 باید بداند

هنوز هم با‌گذشت زمان از انتشار ویندوز جدید نکات بسیاری وجود دارد که از وجود آن‌ها بی‌خبر هستیم. در ادامه با ۱۰ نکته و ترفند بسیار کارآمد در ویندوز ۱۰ خواهیم پرداخت.

رئیس سازمان پ ند غیرعامل کشور با بیان اینکه پیام رسان ها زیرساخت ارتباط ملی هستند، گفت: ت باید خود را موظف به تامین تسهیلات و زیرساخت ها در این حوزه بداند.
م ع پرسپولیس واگنش مهاجم این تیم را نسبت به تمرینات سخت مربی بدنساز سرخپوشان نقل می کند.
م ع پرسپولیس واگنش مهاجم این تیم را نسبت به تمرینات سخت مربی بدنساز سرخپوشان نقل می کند.
یک فعال اصولگرا تاکید کرد: دشمن باید بداند در خصوص توان دفاعی ما نمی تواند کاری کند.

کلیپی دیدنی از تمرینات بدنسازی طاقت فرسای یک زن بدنساز که انجام حرکات غیر قابل تصور خود در شبکه های مجازی مشهور شده است. تمرینات استقامتی این زن به قدری پر فشار است که بعید می دانیم خیلی ها حتی تصور انجام چنین سیکل تمریناتی را در فکر خود داشته باشند. پارس فوتبال شما را […]

نوشته ؛ تمرینات بدنسازی قوی ترین زن جهان ؛ زن یا شیر زن؟! اولین بار در پارس فوتبال | خبرگزاری فوتبال ایران | parsfootball پدیدار شد.

درحالی که پرسپولیسی ها همگی از تمرینات سخت و جانفرسای مارکو، بدنساز تیم شان صدای شان در آمده و حتی به طارمی هم قبل از آمدن او به اردوی اوکراین هشدار دادند که مارکو شدیدا منتظرش است و صادق محرمی تعریف کرده…
مبانی بیت کوین که هر سرمایه گذار باید بداند

اگر روی بیت‌کوین سرمایه‌گذاری کرده‌اید یا می‌خواهید به عملکرد واقعی این فناوری پی ببرید، به ۱۰ اصل مقاله‌ی سفید بیت‌کوین توجه کنید.  

دروغ ن, ن دروغگو, دروغ هایی که ن می گویند, برخی از این دروغها با این جمله یاد می کنند که مجبور به گفتن دروغ مصلحتی شدم! می گویند بعضی از زنها معمولا سعی میکنند

نوشته 10 دروغ زن ها که هر مردی باید بداند اولین بار در تاپ ناز پدیدار شد.

بدنساز سابق باشگاه استقلال می گوید نا مشخص بودن ساعت خواب و مکان حضور بازیکنان فوتبال در ایران باعث افزایش مصدومیت بازیکنان است.

نوشته بدنساز سابق باشگاه استقلال : قرار نیست هر فرد خارجی در ایران موفق باشد اولین بار در پارس فوتبال | خبرگزاری فوتبال ایران | parsfootball پدیدار شد.

این ورزش محبوب ترین ورزش جهان است، سالیانی است از سیطره مردان خارج شده و حالا در میان ن نیز اقبال مناسبی یافته است. ن ایرانی در سال های اخیر گرایش بالایی به این ورزش نشان داده اند؛ این روزش چیزی نیست جز ورزش بدنسازی.
اصفهان گفت: انتقال سفارت به قدس بر خلاف قوانین بین المللی بود چراکه ی حق ندارد قدس را غیر از پایتخت فلسطین متعلق به دیگری بداند.
هافبک تیم فوتبال استقلال تهران قرار است تمرینات بدنسازی را به صورت کامل پشت سر بگذارد تا با آمادگی کامل در ترکیب این تیم قرار بگیرد.

شناسنامه ی کتاب عنوان اصلی کتاب: secrets about life every woman should know عنوان کتاب به فارسی: رازهایی درباره زندگی که هر زنی باید بداند نویسنده: باربارا دی آنجلیس (barbara de angelis) سال انتشار: ۲۰۰۰ درباره ی کتاب باربارا دی آنجلیس یکی از مطرح ترین متخصصین روابط شویی است. او در «کتاب رازهایی درباره زندگی که هر زنی […]

نوشته کتاب رازهایی درباره زندگی که هر زنی باید بداند؛ یاد بگیرید خودتان را دوست داشته باشید اولین بار در چطور پدیدار شد.

دبیرکل حزب مؤتلفه ی باید بداند فتنه خط قرمز نظام است و نباید در ک نه سهمی به فتنه گران دهد بلکه بداند مردم و مجلس در مقابل عبور از این خط قرمز موضع خواهند گرفت.

مربی پیکان اعتقاد دارد هیچ تیمی در لیگ نمی تواند خود را از پیش برنده بداند.

نوشته پرسپولیس هم در بازی ها نمی تواند خود را از پیش برنده بداند! اولین بار در پارس فوتبال | خبرگزاری فوتبال ایران | parsfootball پدیدار شد.

ی که بداند که تمامی اعمال و حرکاتش سرانجام در محضر خدا محاسبه خواهد شد، آیا هر کاری که هوس کند، انجام می دهد؟ ی که نهاییِ همگان با هم در محضر عدل خدا را باور کند، آیا دست به آزار دیگران می زند؟ و ... خلاصه اینکه، ی که بداند آ کارش با خداست و جز خدا مقصدی در کار نیست، آیا بدی ای با خود خواهد برد؟

این روزها اوضاع بر وفق مراد آندره آ بارتزالی پیش نمی رود. او پس از حذف ایتالیا در پلی آف جام جهانی از بازی های ملی خداحافظی کرد.

نوشته یوونتوس باید بداند گاهی اوقات باید از تلاش زیاد رنج بکشد ! اولین بار در پارس فوتبال | خبرگزاری فوتبال ایران | parsfootball پدیدار شد.

استاندار سمنان گفت: ترامپ این سرکرده استکبار جهانی با حرف های سخیف و نامناسب که در شأن خودش بود ملت عزیز ایران را رنجاند اما او باید بداند که این ملت در مقابل حمله نظامی فرزند عاشوراست.

میک مک درموت از مسئولین این باشگاه خواست تا با مرخصی 4 روزه وی در تعطیلات بعد از هفته پنجم موافقت نمایند.

نوشته مربی بدنساز استقلال به دنبال ترک این تیم اولین بار در پارس فوتبال | خبرگزاری فوتبال ایران | parsfootball پدیدار شد.

یک تحلیل گر روسیه معتقد است به دلیل اظهارات قبلی مسئولان عربستان سعودی ایران حق دارد این کشور را مقصر اصلی اقدامات تروریستی در تهران بداند.

کمتر ی فکر می کرد در بازی دیروز و در نیمه دوم پرسپولیس 3 گل به تیم الدحیل بزند و با حذف این تیم قطری متمول به نیمه نهایی لیگ قهرمانان آسیا برود.

نوشته ع ؛ پشت هر تیم موفق یک مربی بدنساز خوب است مثل مارکو! اولین بار در پارس فوتبال | خبرگزاری فوتبال ایران | parsfootball پدیدار شد.

بازیکنان تیم فوتبال گسترش فولاد دوشنبه برای انجام تست پزشکی راهی ایفمارک می شوند.

نوشته ید جدی آبی ها ؛ بدنساز سابق بارسلونا به ایران آمد اولین بار در پارس فوتبال | خبرگزاری فوتبال ایران | parsfootball پدیدار شد.

مهاجم سنگالی لیو ول به ک شانی ها هشدارداد و گفت:رئال بداند ما لیو ول هستیم و می توانیم هر حریفی را ش ت دهیم.
مهاجم پیشین تیم فوتبال پرسپولیس اعتقاد دارد که این تیم نباید قهرمانی اش را در لیگ برتر قطعی بداند.
این مقام یی مدعی شد که ایران باید بداند که اقتصاد آن بهبود نخواهد یافت مگر اینکه این کشور به یک کشور عادی تبدیل شود.

برانکو ایوانکوویچ همانند فصول گذشته نگاه ویژه خود را روی تمرینات آماده سازی پیش فصل قرار داده است.

نوشته ع ؛ پرسپولیسی ها تمرینات سخت مربی بدنساز را تلافی د ! اولین بار در پارس فوتبال | خبرگزاری فوتبال ایران | parsfootball پدیدار شد.

  افرادی که ورزش می کنند و ورزش سنگین بدنسازی را انجام می دهند بیش از بقیه افراد به مواد معدنی و ویتامین ها نیاز دارند. افراد بدنساز می توانند از مکمل های غذایی و ویتامینی استفاده کنند. 10 ویتامین ضرروی برای بدنسازان یکی از موضوعات بسیار مهم برای ورزشکاران استفاده از مکمل های غذایی […]

نوشته ده ویتامین ضروری بدنسازی که از این مواد غذایی می توان دریافت کرد اولین بار در تاپ ناز پدیدار شد.