برای رسیدن به وزن مناسب روزی ۶۰ دقیقه ورزش کنید

یکی از موارد مهم سلامتی، داشتن وزن متعادلی است که مناسب شما باشد. بهترین راه برای یافتن وزن متناسب، م با پزشک یا متخصص تغذیه است که می تواند وزن شما را با هنجار های سالم مقایسه کرده و در رسیدن به اه واقع بینانه، به شما کمک کند. ضمن آنکه مهم ترین نکته در رسیدن یا ماندن در یک وزن سالم، ورزش منظم و رعایت عادات غذایی مناسب است.
بهترین راه برای یافتن وزن متناسب،م باپزشک است که می تواند وزن را با هنجارهای سالم مقایسه کرده و در رسیدن به هدف کمک کند.ضمن آنکه مهم ترین نکته در رسیدن به یک وزن سالم، ورزش و رعایت عادت غذایی است.
ورزش نه تنها برای مادران باردار مناسب است، بلکه برای جنین نیز مفید خواهد بود. ورزش به طرز صحیح، ناراحتی های شایع دوران بارداری مانند بی خو و درد پشت و کمر را تسکین می دهد. ولی به دلیل اینکه دوران بارداری، دوران حساسی است باید تحت نظر پزشک، ورزش را شروع کنید.
آیا برای ورزش امروز و فردا می کنید، آن هم به دلیل اینکه نمی دانید چه زمانی برای ورزش مناسب تر است؟ پس اگر به دنبال یک برنامه ی زمانی کارآمد می گردید که حداکثر فواید ورزش را به بدن تان برساند،…
شما می توانید روزی ۳۰ دقیقه و ۵ روز در هفته ورزش کنید. هر چقدر بیشتر ورزش کنید، بیشتر از فواید فعالیت ورزشی بهره مند خواهید شد.
هدف افراد زیادی از انجام ورزش کاهش وزن و رسیدن به تناسب اندام است. این یک حقیقت است که همه ورزش ها باعث کاهش وزن نمی شوند در صورتی که بخواهیم وزن کم کنیم باید هر ورزش را زیاد انجام دهیم.
با استفاده از ورزش های صورت می توانید برخی از علائم پیری را برطرف کرده و جوانتر به نظر بیایید. توصیه می شود با یک مربی یوگا م کنید و با کمک او ورزش های خاص خود را طراحی کنید.
معاون توسعه امور ورزش بانوان وزارت ورزش و جوانان گفت: بی تردید اجرای مناسب طرح آمایش به منظور سنجش هر چه مناسب استعدادها موجب خواهد شد تا از استان ها ورزشکاران قهرمان و ملی پوشی به ورزش کشور معرفی شوند.

انتخاب درست مواد غذایی بعد از ورزش به ریکاوری سریع تر، کاهش سوزش عضلات، پرورش عضلات و افزایش قدرت تیم ایمنی کمک می کند. بهتر است در یک ساعت بعد از ورزش آب و غذایی مناسب مصرف کنید. 6 غذای مناسب بعد از ورزش همه ما از فواید ورزش آگاهیم. در این میان برخی به طور حرفه ای، …

نوشته بهترین مواد غذایی برای ریکاوری بعد از ورزش اولین بار در تاپ ناز پدیدار شد.

اگراین ورزش را 3 تا 4 بار در هفته و هنگامی که با خودرو از کار یا ورزش به خانه برمی گردید انجام دهید و عضلات شکم خود را جمع می کنید.
نیازی نیست که یک جا ۳۰ دقیقه ورزش کنید. اگر فرصت کافی ندارید ورزش را در سر نوبت ۱۰ دقیقه ای انجام دهید. این طور ورزش به همان اندازه مفید است و مشکلی ایجاد نمی کند.


کاهش وزن علاوه بر تغذیه مناسب نیازمند ورزش منظم و مناسب هم هست که چند ورزش موثر برای لاغری و کاهش…

مطالعات جدید نشان می دهد که انجام ورزش های قدرتی همراه با یک رژیم غذایی مناسب و کم کالری می تواند بیشتر از ورزش های هوازی به افراد سالمند کمک کند.

ورزشکاران باید سعی کنند هنگام ورزش نوشیدنی مناسب را میل کنند تا به سلول های بدن آبرسانی کنند. اما چه نوشیدنی هایی برای ورزشکاران مناسب است؟   نوشیدنی های مناسب برای ورزشکاران اگر دونده حرفه ای هستید و یا به صورت منظم ورزش می کنید بدنتان به تأمین آب کافی نیاز دارد. برخی نوشیدنی ها […]

نوشته بهترین و مناسب ترین نوشیدنی ها برای ورزشکاران اولین بار در تاپ ناز پدیدار شد.

مدیر گروه تربیت بدنی علوم پزشکی زاهدان با اشاره به اینکه مناسب ترین ورزش در ماه رمضان شنا و پیاده روی گفت: ورزش در این ماه از چربی در بدن جلوگیری کرده و عمل سوخت و ساز را تسهیل می کند.
چه هنگام از روز برای ورزش مناسب تر است

ورزش در اوقات مشخصی از روز، باعث تغییراتی در عملکرد بدن و حصول نتیجه‌ی بیشتر می‌شود. زمان‌هایی در روز وجود دارند که نتیجه‌گیری از ورزش را سریع‌تر می‌کنند.

ورزش هایی که شما را سریع لاغر می کنند برای کاهش وزن و رسیدن به تناسب اندام اولین قدم داشتن رژیم غذایی مناسب و کم کالری است. در قدم دوم باید خودتان را به ورزش عادت دهید و هر روز ورزش کنید تا سریع تر به تناسب اندام برسید. اگر می خواهید سرعت لاغر شدن …

نوشته ورزش های کالری سوز | بهترین ورزش های برای لاغری کدامند؟ اولین بار در تاپ ناز پدیدار شد.

مدیر گروه تربیت بدنی علوم پزشکی زاهدان با اشاره به اینکه مناسب ترین ورزش در ماه رمضان شنا و پیاده روی در ساعات بعد از افطار است، گفت: ورزش در این ماه از چربی در بدن جلوگیری کرده و عمل سوخت و ساز را تسهیل می کند.
مدیر گروه تربیت بدنی علوم پزشکی زاهدان با اشاره به اینکه مناسب ترین ورزش در ماه رمضان شنا و پیاده روی در ساعات بعد از افطار است، گفت: ورزش در این ماه از چربی در بدن جلوگیری کرده و عمل سوخت و ساز را تسهیل می کند.
انجام دادن فعالیت شدید بدنی و ورزش، هنگام روزه داری به مدت بیش از ۳۰ تا ۴۰ دقیقه توصیه نمی شود.


مطالعات جدید نشان داده است که ورزش بیش از ۹۰ دقیقه در یک روز برای سلامت ذهن و روان مناسب نیست

ورزش تقریبا برای همه افراد خوبست و اگر مبتلا به دیابت باشید برایتان یک ضرورت محسوب می شود. ورزش برای شما همه کار می کند، از کم قند خون و فشار خون گرفته تا افزایش انرژی و بهبود کیفیت خواب. اگر نمی توانید ورزش های سنگین و پرفشار انجام دهید روش های دیگری نیز برای ورزش وجود دارد.
مطالعات انجام شده بر روی 36 هزار زن به بررسی تاثیر ورزش هوازی و ورزش قدرتی بر کاهش بیماری های مختلف در ن پرداخته است.
آمادگی جسمانی یکی از فاکتورهایی است که باعث سلامت فرد می شود. با این حال رسیدن به آمادگی جسمانی نیازمند رژیم غذایی مناسب و ورزش است.
کارشناس تربیت بدنی گفت: حداقل ۲۰ دقیقه فعالیت ورزشی در روز و یا سه ساعت در هفته می تواند زمان مناسب ورزش در سالمندی باشد.
کارشناسان سلامت توصیه می کنند که برای کاهش وزن و گرفتن بهترین نتیجه از برنامه ورزشی باید در زمان مناسب ورزش کنید.
امروزه تاثیر فوق العاده ورزش در زندگی بر ی پوشیده نیست و دعوت به ورزش حتی برای مدت زمان کوتاهی در روز توصیه کارشناسان است ولی گاها برای انجام برخی ورزش ها بخصوص برای بانوان مکان های خاصی نیاز است اما کمبود امکانات و فضاهای مناسب، بزرگترین معضلی است که مانع از ورزش بانوان می شود.
از جلمه مناسب ترین ورزش ها برای دسالان می توان به دو، ورزش های کششی، پرش، شنا، آمادگی جسمانی، ورزش های دارای توپ و تور و ژیمناستیک اشاره کرد.
محققان می گویند اگر می خواهید از خطر بیماری قلبی دور باشید روزانه ۳۰ دقیقه ورزش کنید.
رییس هیات پزشکی استان اصفهان گفت: افراد مبتلا به دیابت اگر سه روز در هفته به مدت ۳۰ دقیقه ورزش هوازی انجام دهند، موجب افزایش عملکرد انسولین در بدن و ثابت نگه داشتن ح طبیعی قند خون می شود.
مطالعات انجام شده در آلبرتای کانادا نشان داده است که ورزش های آبی به اندازه دیگر ورزش ها می تواند به افراد مبتلا به دیابت نوع دو کمک کند.
ورزش صبحگاهی گزینه ای مناسب برای انجام فعالیت فیزیکی لازم در طی روز است اما ممکن است اگر ورزش را بیش از کار انجام دهید در محل کار دچار گرفتگی عضلات و درد شوید.
یزد - ایرنا - دبیر فدراسیون ورزش های ناشنوایان گفت: پوشش مناسب اخبار و گزارش های برگزاری المپیاد فرهنگی و ورزشی ناشنوایان کشور به میزبانی یزد نقش مهمی در گسترش ورزش و ایجاد انگیزه در جامعه هدف دارد.
ورزش در اوقات مشخصی از روز، باعث تغییراتی در عملکرد بدن و حصول نتیجه ی بیشتر می شود. زمان هایی در روز وجود دارند که نتیجه گیری از ورزش را سریع تر می کنند.
ورزش در اوقات مشخصی از روز، باعث تغییراتی در عملکرد بدن و حصول نتیجه ی بیشتر می شود. زمان هایی در روز وجود دارند که نتیجه گیری از ورزش را سریع تر می کنند.
اگر دونده حرفه ای هستید و یا به صورت منظم ورزش می کنید بدنتان به تأمین آب کافی نیاز دارد. برخی نوشیدنی ها برای ورزشکاران مناسب تر است که در ادامه اشاره می شوند.
روزهای تعطیل خود را با یک ورزش کوتاه مدت آغاز کنید، پنج دقیقه ورزش با شدت زیاد انجام دهید. به این ترتیب در ابتدای روز کالری می سوزانید و می توانید در طول روز انرژی از دست رفته را تامین کنید.
رئیس اداره ورزش و جوانان اقلید بر وم برنامه ریزی مناسب و کارشناسی رؤسای هیأت های ورزشی این شهرستان در راستای ارتقا و پیشرفت ورزش تأکید کرد.


ورزش اهمیت زیادی دارد، اما ورزش زمانی بهترین تاثیر را دارد که به صورت اصولی و در بهترین…

بسیاری از افراد به علت مشغله کاری وقت چندانی برای ورزش ندارند و نمی توانند از فواید آن سود ببرند، اما با مدیریت زمان و انتخاب ورزش مناسب در مکان های مختلف می توان در برنامه روزانه خود ساعتی را برای فعالیت بدنی گنجاند.
خوردن غذاهایی که نمک زیادی دارند بعد از ورزش مناسب نیست. برای تامین پتاسیم از دست رفته از مواد طبیعی مانند موز استفاده کنید و چیپس یا اسنک های پرنمک مصرف نکنید.
خوردن غذاهایی که نمک زیادی دارند بعد از ورزش مناسب نیست. برای تامین پتاسیم از دست رفته از مواد طبیعی مانند موز استفاده کنید و چیپس یا اسنک های پرنمک مصرف نکنید.
در ابتدا با مقدار کم شروع کنید. اگر برای بار اول، بدون درد حرکات را انجام دادید، برای بار دوم تعداد حرکات را بیشتر کنید. به طور کلی، در حدود ۳۰ دقیقه هر روز ورزش کنید. با ۵ ورزش زانو درد خود را کاهش دهید پیاده روی باعث کاهش درد مفاصل و تقویت عضلات پا […] نوشته با ۵ ورزش زانو درد خود را کاهش دهید اولین بار در سلامتی پدیدار شد.
مدرس و عضو انجمن پزشکان ورزشی ایران گفت: ورزش در درمان کمردرد بسیار موثر است و با حرکات مناسب ورزشی می توان این درد را رفع کرد.
شرق: وزارت ورزش و جوانان در حالی این روزها به دنبال فراهم شرایط فرهنگی مناسب برای حضور ن در یوم های ورزشی به عنوان تماشاگر است که گام های مثبت دیگری را در جهت فعالیت هرچه بیشتر حوزه ورزش بانوان برداشته است.
شهرستان س لذهاب با تاکید بر وم فراهم امکانات ورزشی مناسب جهت پرورش استعدادهای شهرستان گفت: ورزش وسیله تزکیه روح و سلامتی جسم است که باید زمینه ورزش برای تمام افرادجامعه فراهم گردد.
مطالعات اخیر نشان داده است ورزش بیش از ۹۰ دقیقه در یک روز تاثیر منفی بر سلامت روان دارد؛ بنابراین تحقیقات جدید مشخصی می کند که محدوده زمانی ورزش مهم است و ورزش هر چقدر بیشتر باشد بهتر نیست.
یزد - ایرنا - معاون توسعه ورزش اداره کل ورزش و جوانان یزد با اشاره به اینکه ورزش های رزمی طرفداران زیادی در استان دارد ،گفت: برای توسعه این رشته باید از ظرفیت های موجود به نحو مناسب استفاده کرد.
مطالعات انجام شده بر روی 36 هزار زن به بررسی تاثیر ورزش هوازی و ورزش قدرتی بر کاهش بیماری های مختلف در ن پرداخته است.
مطالعات انجام شده بر روی 36 هزار زن به بررسی تاثیر ورزش هوازی و ورزش قدرتی بر کاهش بیماری های مختلف در ن پرداخته است.
هر چند که این ت همواره شعارهایی را مبنی بر حمایت از جوانان و توسعه فعالیت های ورزشی سر داده است ولی عدم تخصیص اعتبارات مناسب به اداره ورزش و جوانان فین، مشکلات زیادی را پیش پای ورزش این شهر گذاشته است.
ورزش های ریل ی و کششی مناسب ترین گزینه برای خانم ها هستند.
خانم ماریسول کاسادو رییس فدراسیون جهانی ورزش های سه گانه به دیدار مسعود سلطانی فر ورزش و جوانان رفت.
خانم ماریسول کاسادو رییس فدراسیون جهانی ورزش های سه گانه به دیدار مسعود سلطانی فر ورزش و جوانان رفت.
اردبیل- ایرنا- رییس فدراسیون قایقرانی ایران با بیان اینکه طبیعت اردبیل برای ورزش قایقرانی مناسب است گفت : امیدواریم این استان به یکی از قطب های مهم این رشته در ایران تبدیل شود.
در استان همدان بنا بر موقعیت آب و هوایی خنک و کوهستانی معمولا جوانان در تابستان به ورزش و فعالیت های مناسب قشر خود مشغول هستند.
بسیاری از افرادی که ورزش می کنند نمی دانند که باید پیش از شروع ورزش چه مواد غذایی مصرف کنند تا ورزش آن ها موثرتر واقع شود. خوردن مواد غذایی لازم با فاصله مناسب قبل از شروع بسیار مهم است زیرا بدن انرژی…
افرادی که مبتلا به آرتروز یا ورم مفاصل هستند غالباً تصور می کنند که ورزش برای آنها مضر است و احتمال دارد که ورزش شرایط بدنی آنها را بدتر کند.
افرادی که مبتلا به آرتروز یا ورم مفاصل هستند غالباً تصور می کنند که ورزش برای آنها مضر است و احتمال دارد که ورزش شرایط بدنی آنها را بدتر کند.
مدیرکل ورزش و جوانان مازندران گفت: گزینه مناسب برای کاهش آسیب های اجتماعی، سرمایه گذاری در حوزه ورزش است.
ورزش در دوران بارداری می تواند باعث افزایش سلامت مادر و جنین شود. در صورتی که ورزش در دوران بارداری متوقف شود تاثیرات منفی همچون افزایش وزن و کاهش قدرت و استقامت مشاهده خواهد شد.
بر اساس نتایج مطالعاتی که به تازگی منتشر شده است، بهترین ورزش برای سلامت مغز انجام ورزش های هوازی است که بتوان دست کم 45 دقیقه پشت سرهم انجام داد.
رئیس هیئت ووشو اردبیل گفت: با وجود اینکه ورزش ووشو در استان به یکی از رشته های مدال آور تبدیل شده، احداث سالن مناسب و استاندارد این ورزش در اردبیل احساس می شود.
ورزش های تفریحی، ملایم و با نشاط (به ویژه تمرینات هوازی) موجب تسریع گردش خون می شوند.
به عقیده مربیان و کارشناسان ورزشی از عوامل موفقیت رزمی کاران جا و مکان مناسب جهت تمرین و فراگیری فنون است اما ورزشکاران دهستان زنگوان به علت نبود مکان مناسب و کمبود امکانات تمرینی مجبور به حذف ورزش از زندگی خود می کنند.
رییس بنیاد شهید از انتخاب وزارت ورزش و جوانان به عنوان دستگاه برتر در «خدمات دهی مناسب به ایثارگران معظم و ترویج فرهنگ ایثار و شهادت» خبر داد.
رییس بنیاد شهید از انتخاب وزارت ورزش و جوانان به عنوان دستگاه برتر در «خدمات دهی مناسب به ایثارگران معظم و ترویج فرهنگ ایثار و شهادت» خبر داد.
ورزش های تفریحی، ملایم و با نشاط (به ویژه تمرینات هوازی) موجب تسریع گردش خون می شوند. بدین ترتیب خون و در نتیجه ا یژن بیشتری به مغز می رسد و شاد و نشاط را در ورزشکاران روزه دار به دنبال دارد و ذهن…
حرکت نامناسب: رساندن انگشتان دست به پاها به صورت ایستاده تمرینات مناسب و نامناسب برای کمر درد اگر در هنگام ورزش احساس درد و ناراحتی در ناحیه کمر دارید و پس از فعالیت بیشتر این درد بهبود یافت مسئله ی خاصی نیست ولی اگر با گرم شدن بدن و پیشرفت تمرین باز هم درد داشتید […] نوشته تمرینات مناسب و نامناسب برای کمر درد اولین بار در سلامتی پدیدار شد.
باید از توصیه های مربیان حرفه ای برای ورزش استفاده کنید. ممکن است برنامه فردی برای خود او مناسب باشد، اما این دلیل نمی شود که شما نیز از حرکاتی که او انجام می دهد پیروی کنید.
افرادی که کمتر از ۲۰ دقیقه فعالیت های بدنی ملایم تا شدید انجام می دهند با بیشترین احتمال خطر مرگ روبرو هستند. این در حالیست که احتمال مرگ در افرادی که ۶۰ تا ۹۹ دقیقه در طول روز ورزش می کنند به نصف کاهش پیدا می کند.
برای درمان گردش خون ضعیف از نشستن مداوم بیش از ۲۰ دقیقه خودداری کرده و حداقل روزی ۳۰ دقیقه در اکثر روزهای هفته ورزش کنید.


ورزش با شدت متوسط در دوران عادت ماهانه می تواند به شما کمک کند تا راحت تر این دوران را سپری…

برای درمان گردش خون ضعیف از نشستن مداوم بیش از ۲۰ دقیقه خودداری کرده و حداقل روزی ۳۰ دقیقه در اکثر روزهای هفته ورزش کنید. عمل پمپاژ ماهیچه ها در حین ورزش یا پیاده روی گردش خون را تحریک کرده و به ا یژن رسانی بدن کمک می کند. گردش خون ضعیف در دوران بارداری […] نوشته گردش خون ضعیف در دوران بارداری اولین بار در سلامتی پدیدار شد.
ورزش بیش از حد می تواند بیشتر از کاهش وزن جلوگیری کند. افرادی که هر روز یا روزی دو بار ورزش می کنند گاهی اوقات نمی توانند وزن خود را کم کنند. هنگامی که زیاد ورزش می کنید میزان کورتیزول بدن افزایش می یابد. کورتیزول زیاد از سوزاندن چربی ها جلوگیری می کند
رئیس جمهوری یک روز پس از پیشنهاد پزشکش به رژیم و ورزش برای کم ۴.۵ تا حدود هفت کیلو وزن، گفت: من بیش از هر فردی که شما فکر کنید ورزش می کنم.
یک مجلس گفت: خوب می دانید که الفبای رونق ورزش کشور مست م زیرساخت ها، اماکن و فضای مناسب است و در حقیقت دسترسی آسان و ارزان آحاد مردم به ورزش، سنگ بنای توسعه ورزش در همه ابعاد تربیتی، همگانی تا قهرمانی و حرفه ای می باشد.
انتخاب رنگ مناسب به اندازه پوشیدن لباس مناسب و هماهنگ با اندام و رنگ پوستتان اهمیتت دارد. ما در این مطلب سعی داریم به شما آموزش دهیم برای زیباتر به نظر رسیدن چه رنگ لباسی را به چه رنگ آرایشی ست کنید.
همشهری آنلاین: گرم بدن بخش مهمی از ورزش است و حتماً باید چند دقیقه ای را صرف انجام آن کنید.
اگر قصد دارید که در ماه رمضان ورزش را متوقف کنید در اشتباه هستید. متخصصان معتقدند که ورزش و روزه گرفتن با هم منافاتی ندارند. تنها باید نکاتی را در برنامه غذایی و ورزش رعایت کنید.
همشهری آنلاین: برای داشتن توده عضلانی بیشتر، انجام ورزش های قدرتی ضروری است اما فراموش نکنید که شما برای رسیدن به این هدف به خوردن مواد غذایی مناسب هم نیاز دارید.
بهترین روش برای ورزشکارانی که مبتلا به آسم هستند این است که ورزش هایی انجام دهند که یک دوره فعالیت و یک دوره استراحت دارند. برای مثال ورزش هایی همچون والیبال که در بین ست ها می توان استراحت کرد، مناسب هستند.
هدف بسیاری افراد از ورزش ، کاهش وزن و رسیدن به تناسب اندام است. این افراد باید نکاتی را در ورزش در نظر بگیرند تا ورزش آن ها تاثیرگذار باشد.
تمامی نی که سزارین انجام می دهند دوست دارند که بتوانند دوباره اندامی متناسب داشته باشند و به ح اول بازگردند اما این سوال برای این افراد پیش می آید که چگونه ورزش کنند تا به این هدف دست یابند.
ورزشکاران می توانند با روش های خاص ذهن خود را برای ورزش آماده کنند. بسیاری تصورات در رابطه با ورزش درست نیستند و ممکن است که انگیزه ورزش کاهش دهند. رعایت نکات خاصی ذهن را برای ورزش آماده می کنند.
افرادی که قصد دارند با ورزش عضلات خود را پرورش دهند علاوه بر برنامه ورزشی خاص نیازمند برنامه غذایی مناسب نیز هستند. اینکه بعد یا قبل از ورزش چه مواد غذایی مصرف کنیم تا ریکاوری بهتری داشته باشیم بسیار مهم است.

اگر قصد انجام ورزش های هوازی دارید باید به خوراکی هایی که قبل و بعد از ورزش هوازی مصرف می کنید بیشتر باید دقت کنید. غذا و خوراکی هایی که قبل و بعد از ورزش باید مصرف کنید هفته ای 150 دقیقه ورزش هوازی مانند پیاده روی تند باعث پیشگیری از خیلی بیماری ها می …

نوشته قبل و بعد از ورزش هوا چه خوراکی هایی باید مصرف کرد؟ اولین بار در تاپ ناز پدیدار شد.

عدم تخصیص اعتبارات مناسب به اداره ورزش و جوانان اردل، مشکلات زیادی را پیش پای ورزش این شهر گذاشته است که این روزها باعث تعطیلی سالن تختی شهر اردل شده است.
ورزش حتی در خانه می تواند سلامت را افزایش دهد و از بروز بیماری ها جلوگیری کند. اگر می خواهید سالم باشید باید اطمینان حاصل کنید که به اندازه کافی ورزش می کنید. نشانه هایی وجود دارد که مشخص می کند میزان ورزش شما کافی نیست.
ورزش باعث می شود که ما بتوانیم ذهن مان را تقویت کنیم و بدن مان را سالم و در شکل و اندازه ای مناسب نگه داریم. اما چند ساعت ورزش برای مبارزه با افسردگی مفید خواهد بود؟
قبل از اینکه برای ورزش، بیرون از خانه بیایید بهتر است وضعیت آب و هوا را با استفاده از رسانه ها پیش بینی کنید و اگر مثلا هوا بارانی بود و احتمال سرماخوردگی افزایش می یافت از ورزش در هوای باز صرفه نظر کنید.


ورزش های رزمی به دلیل ظاهر خشن و تعارض هایی که با خصوصیات فیزیکی و ویژگیهای روانی دختران دارند…

اصفهان - ایرنا - فرماندار شهرستان تیران و کرون از مدیرکل ورزش و جوانان استان خواست با سفر به این شهرستان، مشکلات ورزش تیران و کرون را بررسی و راهبرد مناسب را برای حل این مشکلات اتخاذ کند.
بسیاری از افرادی که آسیب دیدگی یا بیماری ناحیه مفاصل دارند از باشگاه رفتن اجتناب می کنند بااین حال برخی ورزش های باشگاهی مانند پیلاتس برای این افراد مناسب هستند.
ورزش در بارداری

شاید شما هم از آن دسته دوستانی هستید که فکر می کنید خانم های باردار نباید دست به سیاه وسفید بزنند. باید گفت که سخت در اشتباهید! ورزش منظم در دوران بارداری به خانم های باردار کمک می کند سالم بمانند و احساس خوبی داشته باشند. ورزش در بارداری مزایای زیادی دارد؛ شکل و ح بدن را خوب نگه می دارد […]

نوشته ورزش در بارداری؛ ۵ حرکت ورزشی مناسب برای دوران بارداری اولین بار در چطور پدیدار شد.

محدودیتی برای حضور بانوان در رشته های ورزشی حتی ورزش های آبی از جمله اسکی روی آب وجود ندارد و با لباس پوشیده و مناسب می توانند به مقام های بالایی دست یابند.
یکی از آسان ترین راه ها برای اندازه گیری شدت ورزش، «تست صحبت» است. اگر در محدوده ی متوسط ورزش کنید، با دشواری زیاد می توانید حرف بزنید. اما اگر می توانید آواز هم بخوانید، باید شدت ورزش را افزایش دهید.
ورزش های تفریحی، ملایم و با نشاط (به ویژه تمرینات هوازی) موجب تسریع گردش خون می شوند. بدین ترتیب خون و در نتیجه ا یژن بیشتری به مغز می رسد و شاد و نشاط را در ورزشکاران روزه دار به دنبال دارد و ذهن را برای یادگیری و تمرین، خلاق تر می کند.
از آن جایی که می توانید در فصل بهار در فضای باز ورزش کنید بهتر است یک گروه از ورزشکاران را پیدا کنید و به آن ها بپوندید. به این ترتیب انگیزه بیشتری برای ادامه ورزش پیدا می کنید.


ورزش یکی از روش های کاهش وزن است که حتما باید در کنار آن رژیم غذایی مناسب هم داشته باشید.…

«۵ دقیقه دویدن در روز فواید طولانی مدتی دارد.» از آن زمان بیشتر گزارش های خبری پیشنهاد د که شاید ۵ دقیقه ورزش در روز تمام چیزی است که شما نیاز دارید.
قرار نیست با ورزش به زانوها آسیب برسانیم. بنابراین قبل از شروع ورزش ابتدا بدن را با دوچرخه ثابت به مدت ۵ دقیقه گرم کنید. بعد از دوچرخه با تمرین هایی مثل شنا و حرکات کششی بدن را بیشتر گرم کنید تا بدن آسیب نبیند.
بسیاری از افراد در مدتی که به سفر می روند و در تعطیلات هستند. ورزش را رها می کنند. با این حال متوقف ورزش هر چند برای مدت کوتاه اثرات آن را از بین می برد.
تاثیر ورزش بر افسردگی

احتمالا شما هم چیزهایی درباره ی تاثیر ورزش بر افسردگی شنیده اید. مطالعاتی که در این زمینه انجام شده است نشان می دهد افرادی که تمرینات ورزشی منظمی […]

نوشته تاثیر ورزش بر افسردگی؛ کدام ورزش ها در درمان افسردگی مناسب ترند؟ اولین بار در چطور پدیدار شد.

کرج - ایرنا - رئیس هیات ورزش های همگانی البرز گفت: مشارکت در ورزش های همگانی در استان از 5 به 20 درصد افزایش پیدا کرده که این نوید بخش فرا رسیدن ایام خوب در حوزه ورزش از جمله ورزش های همگانی محسوب می شود.